Benavila e Valongo (oficialmente: União das Freguesias de Benavila e Valongo) é uma freguesiaportuguesa do município de Avis, com 150,67 km² de área[1] e 878 habitantes (censo de 2021)[2]. A sua densidade populacional é 5,8 hab./km².
Foi constituída em 2013, no âmbito de uma reforma administrativa nacional, pela agregação das antigas freguesias de Benavila e Valongo e tem sede em Benavila.[3]