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Stand erect with arms outstretched, horizontal with the shoulders. Now spin around until you become slightly dizzy. There is only one caution: you must turn from left to right.
1. Tibeter (Kreisel): Füße hüftbreit auseinander, mit leicht gebeugten Knien stehen. Handflächen vor Brustbein aneinander, Ellenbogen nach außen. Arme anheben. Ausatmend Arme waagerecht strecken, Handflächen nach unten. Rechtsdrehung auf der Stelle.
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