Halasana
Halásana em devanagari हलासन, IAST halasāsana. Uma das posições do ioga. Uma das invertidas sobre os ombros. Hala em sânscrito é arado.[1][2]
Execução
[editar | editar código-fonte]Deite-se, com as mão ao lado dos quadris eleve as pernas estendidas tirando os quadris do solo e apoiando ou não as mãos na altura dos rins.[3][4] Não dê impulso. Os pés devem tocar o solo para o lado da cabeça.
Esta posição se caracteriza pelo toque dos pés ou joelhos no chão, para o lado da cabeça.
As invertidas sobre os ombros devem ser compensadas com retroflexões como matsyásana, Viparita Dhanurásana ou Chakrásana. A melhor compensação é com o matsyásana.[4]
Outras invertidas sobre os ombros
[editar | editar código-fonte]Galeria de variações
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Mahá Halásana -
Padma Halásana
Outras invertidas
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Víparita Karanyásana Invertida sobre os ombros -
Rája Sarvangásana Invertida sobre os ombros -
Sírshásana Invertida sobre a cabeça -
Mahá Kakásana Invertida sobre os braços -
Ardha Vrishkásana Invertida sobre os braços
Referências
- ↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
- ↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3
- ↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
- ↑ a b Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
