Usuário(a) Discussão:Igor Alexandre personal

Exercícios físicos indicados para gestantes

A atividade física define-se da contração muscular, decorrente de qualquer movimento corporal com gasto energético acima dos níveis de repouso. E com aumento de força, flexibilidade e mudança corporal. Os benefícios com a prática da atividade física são vastos, e que atuam em diversas partes do corpo da gestante. Dentre os quais um dos benefícios está na correção postural, pois com a expansão do útero, a gestante tende a ficar com hiperlordose. O que faz mudar seu centro gravitacional, sendo que a atividade física acarretará em uma nova mudança postural, durante a sua prática (Hartmann, 1999). Sendo que por volta do terceiro mês de gestação, há uma maior incidência de dores articulares das mãos e diminuição da flexibilidade. Com a prática regular da atividade física, reduzirão dores locais e retenções hídricas nos tecidos conjuntivos (Hartmann, 1999). Durante este período o sistema cardiovascular se eleva, comparada com as pessoas não gestantes. Com a atividade física diminuirão os risco de hipertensão arterial, trombose, varizes, aumento de volume sanguíneo em circulação, maior capacidade oxigenação, menor pressão arterial e redução de diabetes gestacional (Helmrich, 1994). Em gestantes que apresentem diabetes gestacional, a prática da atividade física manterá os níveis glicêmicos normais. Essa disfunção glicêmica inicia – se na fase tardia da gestação (Helmrich, 1994). Mas parece que o excesso de peso prejudica no controle glicêmico, pois na pesquisa que fizeram segundo (Dye, 1997). A prática da atividade física na prevenção de diabetes, só foi encontrada depois de controlar o índice de massa corporal. A prática da atividade física para as gestantes com diabetes mellitus, trouxe benefícios. Segundo (Jovanik-Peterson, Peterson, 1996) elaboraram um programa voltado à dieta e atividade física para as gestantes com diabetes. Pesquisas acumuladas demonstraram que sob o controle de dieta e atividade física conseguiu – se manter os níveis normais de glicemia.

Exercícios não recomendados durante a gestação A prática da atividade física durante a gestação deve ser monitorada, pelos sintomas que a mesma apresentar durante a intensidade do exercício. Essa se dá através da demanda do sistema cardiovascular (ACOG, 2002). A seguir algumas situações de exercícios não recomendados durante o período gestacional tais como: atividades de competição e levantamento de peso (Artal, 1999). Exercícios com movimentos bruscos ou salto podem levar à lesão articular (Artal, 1999). Flexão ou extensão profunda deve ser evitada, pois as articulações apresentam frouxidão (Artal, 1999). Exercícios cansativos que necessitam de equilíbrio, principalmente no terceiro mês de gestação (Artal, 1999). E exercícios na posição de supino devem ser evitados após o terceiro mês, pois prejudicará no retorno venoso (Dye, 1997

Exercícios recomendados durante a gestação Ainda não existe uma padronização de atividade física durante a gestação. Mas, o American College of Obstetricians and Gynecologists recomendou que a atividade física tivesse característica voltada à intensidade leve e moderada. Com atividades voltadas para o período gestacional em que a mesma se encontra e que a gestante fosse experiente na prática de exercícios físicos. A atividade física como, caminhada, bicicleta e na água, vem se destacando como prática ideal para o período gestacional. Segundo (Katz, 1996) atividade física na água é mais recomendada, devido à propriedade de flutuabilidade. O exercício na água é benéfico para os joelhos e não tem sobre carga na articulação. A natação reduz o inchaço no corpo. E o efeito da água fria sobre o corpo, leva ao feto maior estabilidade de temperatura em relação ao aumento da temperatura e diminuição de fornecimento sanguíneo

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